Optimisez vos courses avec le programme de nutrition Punch Power !

Programme de nutrition cyclisme basé sur la méthode APA établit par Punch Power : Avant l'effort, Pendant l'effort, Après l'effort :

Avant l'effort :

- 3h avant l'effort : consommez un gateau de l'effort comme le BiO cake ou 1 Cooky Punch Power
- 1h avant l'effort : boire 1/2 litre de boisson d'attente Punch Power

           

Pendant l'effort :

- Par heure d'effort, buvez 1/2 litre de boisson energetique (BiO drink ou PunchY drink) pour rester bien hydraté.
- Complétez par un gel energetique par heure*, selon le parcours : pour un effort intense lors d'une forte cote ou un sprint : le gel instantané Speed gel sera idéal ; pour une cote moyenne mais plus longue le Speed Fruit ou Speed Pom seront nécessaires.
- Après 2h d'effort, préférez une barre energetique au gel : (barre energetique banane). N'oubliez pas de toujours consommer votre 1/2 litre de boisson energetique par heure.
- Après 3h d'effort, passez à la barre energetique amande, spécialement adaptée aux efforts longs. A partir de la 3ème heure d'effort vous pouvez également remplacer la boisson energetique habituelle par la boisson de l'effort Punchy Drink Tomate. Son goût salé cassera la sensation de sucré et apportera de l'energie spécialement adapté aux efforts longue durée.

* Buvez 200mL d'eau après la consommation de chaque gel pour faciliter la vidange gastrique.

                 

Après l'effort :

- Dès l'arrivée, buvez 1/2 litre d'une boisson de recuperation comme le BiO drink Recovery ou le RecoverY drink de Punch Power pour vous assurer une remise en forme au plus tôt.
- Au bout d'une heure, consommez un aliment de reparation comme le RecoverY food pour permettre au muscle de se reconstruire de manière optimal.