Plus complet que le vélo d’appartement, le vélo elliptique permet de travailler aussi bien le haut du corps que le bas du corps. Le mouvement d’ellipse est sans aucun impact pour les articulations, le vélo elliptique reproduit un mouvement entre le ski de fond et la course à pieds. Les muscles travaillés sont les fessiers, les mollets, la poitrine, les épaules et le dos.

Un vélo elliptique ressemble en plusieurs points à un vélo d’appartement, mais quelques différences sont à prendre en compte pour bien choisir son elliptique.  Notre guide d’achat vélo elliptique, vous permettra de trouver un appareil qui correspond à vos attentes.

Performances du vélo elliptique

A. Le système de résistance pour le freinage

Les systèmes de résistance pour le freinage sont identiques à ceux que l’on trouve pour les vélos d’appartement mais seulement deux technologies sont utilisées :

• Le système le plus courant est le vélo elliptique magnétique : des aimants situés proche d’une roue métallique créent la résistance. Plus les aimants sont loin de la roue, moins le vélo elliptique est résistant. Inversement, plus les aimants sont rapprochés de la roue, plus le vélo elliptique donne de la résistance à l’exercice.

  Pour rapprocher ou éloigner les aimants, plusieurs possibilités selon les modèles de vélos elliptiques :
  
  
  • Soit de manière manuelle : une commande de sélection manuelle entraine un câble qui éloigne ou rapproche les aimants. On parle alors d’elliptiques à résistance manuelle.
  
  
  • Soit de manière motorisée : les aimants sont pilotés par des servomoteurs et des boutons « + » ou « - » sur la console de l’elliptique permettant donc de faire varier la résistance de l’appareil. Ce sont des elliptiques magnétiques à résistance motorisée.
    
           
    
                 Réglage Manuel                                  Réglage Motorisé
    
    
  
  
• La seconde technologie de résistance pour les vélos elliptique est la résistance électromagnétique. Le principe : une bobine de fils de cuivre, située proche d’une roue métallique, est traversée par un courant électrique. Le champ magnétique crée ainsi la résistance contre la roue métallique.  La bobine étant fixe par rapport à la roue, c’est l’intensité qui la parcourt qui permet de faire varier la résistance. Ce système permet d’avoir plus de niveau de réglages de la résistance et une progression plus linéaire. Par contre, pour fonctionner, le vélo elliptique doit être branché sur secteur, sauf s’il est équipé d’un système auto-générateur d’électricité.
  
  Les vélos elliptiques qui disposent de cette technologie de freinage sont dit « ergomètre ». En effet, la résistance électromagnétique est la seule technologie qui permet de quantifier le travail musculaire fourni. Ce travail se mesure en Watt.

En comparaison avec le vélo d’appartement, on ne trouve pas de vélo elliptique à résistance mécanique.

B. Le poids de la roue d’inertie et la masse d’inertie

Pour bénéficier d’entrainements confortables, le poids de la roue d’inertie est important dans le choix d’un vélo elliptique car il donne la fluidité de pédalage. Une roue d’inertie trop légère va donner  une sensation d’à-coups à chaque foulée. Nous vous conseillons d’avoir une roue d’inertie d’au moins 7-8 kg pour un bon confort dans le mouvement elliptique.

La masse d’inertie est parfois employée par les fabricants, il s’agit de l’ensemble du système roue d’inertie + pédales + bras. Elle est en conséquente toujours plus importante que le poids de la roue d’inertie. Remarque : A roue d’inertie équivalente, la masse d’inertie est bien plus importante sur un vélo elliptique que sur un vélo d’appartement. Pensez bien à vérifier que vous regardez le poids de la roue  d’inertie lorsque vous comparez les vélos elliptiques entre eux.

C. Amplitude du mouvement

L’amplitude du mouvement sur un vélo elliptique va dépendre de sa taille. Plus l’amplitude du mouvement est grande, au plus l’exercice fait travailler les muscles et le système cardio-vasculaire de manière efficace.

A priori, plus l’elliptique est long, plus la foulée sera importante. En réalité, seule la longueur d’entraxe des pédales va déterminer la longueur de la foulée mais comme les constructeurs ne donnent pas tous cette information, nous pouvons considérer que comparer les longueurs entre plusieurs vélos elliptiques donne une indication sur les longueurs de foulée.

Aussi, la taille de l’utilisateur est à prendre en compte dans le choix d’un vélo elliptique. Un elliptique inférieur à 1.75m ne conviendra pas à un utilisateur de grande taille (supérieur à 1.75m).

• Objectif : Remise en forme, surtout cardio-vasculaire
  • Utilisation : Occasionnelle (moins de 3 heures par semaine)
  • Taille utilisateur : Inférieur à 1.65m
  >>> longueur vélo elliptique < 1.00m
• Objectif : Remise en forme, renforcement musculaire et cardio-vasculaire
  • Utilisation : Occasionnelle (moins de 3 heures par semaine)
  • Taille utilisateur : Inférieur à 1.75m
  >>> longueur vélo elliptique entre 1.00m et 1.30m
• Objectif : Préparation sportive
  • Utilisation : Régulière ou intensive (plus de 3 heures par semaine)
  • Taille utilisateur : toute taille, impératif si supérieur à 1.75m
  >>> longueur vélo elliptique > 1.30m

Confort du vélo elliptique

A. Pédales et bras réglables

Pour un maximum de confort et trouver facilement votre position d’entrainement idéal, votre vélo elliptique doit disposer de larges pédales.  De plus, sur certains modèles de vélo elliptique, les pédales peuvent être réglées en profondeur. Ainsi, si vous êtes de petite taille, vous pourrez approcher les pédales de la console, inversement, si vous êtes plutôt grand, vous pourrez les éloigner au maximum.

Certains modèles de vélo elliptique disposent également de bras mobiles réglables en hauteur pour une meilleure adaptation à la morphologie de chacun.

B. Le guidon

Sur les vélos elliptiques, en plus des bras mobiles on trouve souvent un guidon fixe. Cela permet d’isoler le travail du bas de corps tout en reposant les bras et les épaules.

C. La structure

La structure du vélo elliptique doit être prévue pour l’utilisation qui va en être fait. Il faut choisir un appareil dont le poids maximum utilisateur est supérieur à 15-20 kg en plus du poids de l’appareil. En effet, lors d’un entrainement, à chaque foulée, le vélo elliptique va subir des contraintes supérieures du au poids de l’utilisateur a cause des « sauts » de l’utilisateur. Un elliptique n’ayant pas une structure suffisamment robuste  risque de bouger de manière désagréable.

D. La stabilité

Un vélo elliptique doit être stable pour fournir des entrainements  en toute sérénité. Préférez des vélos elliptiques disposant de stabilisateurs de niveaux pour les sols n’étant pas parfaitement plats et éviter ainsi tout risque de basculement.

E. Le rangement

Après votre entrainement, si vous avez besoin de ranger le vélo elliptique, vous pourrez le déplacer facilement grâce aux roulettes s’il en dispose. Certains modèles de vélo elliptique sont également pliables pour tenir un minimum de place lorsqu’ils ne sont pas utilisés.

Interactivité et affichage du vélo elliptique

La console contrôle le vélo elliptique. Elle dispose d’un affichage et de commandes qui vont vous permettre d’accéder à toutes les fonctionnalités de votre vélo elliptique.

A. L'affichage

Les informations indiquées sur la console du vélo elliptique peut varier selon les modèles. L’affichage peut être multi-écrans (plusieurs informations affichées en même temps) ou mono-écrans. Dans ce dernier cas, la fonction « Scan » affiche successivement les informations automatiquement. Aussi, privilégiez un écran rétro éclairé et des gros caractères pour faciliter la lecture pendant l’exercice sur le vélo elliptique.

Les fonctions de base généralement affichées sont : le temps, la distance, la vitesse, les calories brûlées. Les modèles plus évolués affichent également : le profil du programme, le taux de masse corporelle, les pulsations cardiaques etc.

B. Les programmes

Pour varier vos entrainements, choisissez un vélo elliptique proposant des programmes préenregistrés. Il est bien d’avoir au moins 6 à 8 programmes afin d’avoir une gamme d’exercices assez complète.

Des modèles de vélo elliptiques disposent de programmes qui s’adaptent à votre rythme cardiaque : programmes HRC (Heart Rate Control). Selon la valeur cible sélectionnée par l’utilisateur (ex : 60% de votre FC max -Fréquence Cardiaque maximum-),  le vélo elliptique va adapter automatiquement la résistance en fonction de votre rythme cardiaque et ce tout au long de l’exercice. Ainsi votre vélo elliptique devient un véritable coach sportif !

 

C. La mesure du Rythme Cardiaque

Les pulsations cardiaques peuvent être prises soit par capteurs tactiles disposés sur le guidon du vélo, soit par ceinture thoracique sans fil. On peut aussi trouver (plus rare) des capteurs par kit oreillette ou au doigt (généralement relié par fils à la console).  Les capteurs tactiles ne donnent qu’une indication de la pulsation cardiaque et ne peuvent être substitués à une prise des pulsations par ceinture thoracique qui donne une mesure plus précise dans le cadre d’une rééducation ou un suivi médical.

 

D. Les autres fonctions

Comme sur les tapis de course ou sur les vélos d’appartement, on peut trouver des fonctions supplémentaires pour agrémenter ses entrainements :

• Ventilateur : pour s’aérer pendant ses entrainements
• Impédance-mètre : donne le taux de graisse corporelle. Cet indicateur est parfois plus intéressant à être suivi car dans le cadre d’une remise en forme, le poids peut stagner, mais la graisse peut se transformer en muscle, surtout au début
• Ecran TV : pour connecter son lecteur mp4 ou antenne TV
• Haut parleurs : pour connecter son mp3
• Note de remise en forme : calcule la capacité à récupérer après un exercice
• ...

 

Conclusion pour bien choisir son vélo elliptique :

On l’aura compris, le choix d’un vélo elliptique ne se fait pas à la légère. Pour résumer, pensez à bien définir chaque critère de choix afin de trouver le modèle qui correspondra à vos attentes, dans l’ordre :

• La fréquence d’utilisation : occasionnelle, régulière, intensive, semi-professionnelle, professionnelle
• Votre niveau sportif et vos objectifs (remise en forme, perdre du poids, rééducation,…)
• Votre gabarit (taille et poids)
• Les accessoires

Consultez sur Maison du Fitness notre sélection de vélo elliptique.