Le vélo d’appartement est l’appareil de fitness le plus accessible, tant par son prix que par la simplicité d’utilisation. Que vous souhaitiez perdre du poids, exercer un travail cardio-vasculaire, effectuer une rééducation ou tout simplement vous remettre en forme, le vélo d’appartement est l’appareil qu’il vous faut !

Sans impact pour les articulations,  le vélo d’appartement préserve les risques de blessures et vous fera travailler vos cuisses, vos fessiers et vos mollets

Afin que vous puissiez tirer le meilleur profit de votre entrainement, choisissez votre vélo en fonctions de vos objectifs et votre profil. Nos conseils vous aideront à faire le bon choix pour votre achat.

Les différents types de Vélo d'appartement

A. Le vélo droit

Le vélo droit est le type de vélo d’appartement le plus courant dans le home fitness. Compact, il trouve facilement sa place dans une chambre, salon ou buanderie. La position d’exercice est proche du vélo traditionnel et les nombreux réglages qu’il offre le rend accessible à la plupart des utilisateurs.

 

B. Le vélo assis ou semi-allongé

Le vélo assis ou semi-allongé, dispose d’un meilleur confort que le vélo droit grâce à une assise plus large et un dossier qui permet de maintenir le dos. La position d’exercice fait travailler les muscles différemment que sur un vélo droit. Les vélos assis prennent généralement plus de place que les vélos droits, on les trouve surtout dans les salles de sport ou les hôtels ou chez les particuliers disposant d’une place suffisamment importante. Ces vélos sont plutôt recommandés aux personnes qui recherchent une stabilité et un maximum de confort pour leurs exercices cardio-vasculaire.

 

C. Vélo de Spinning

Les vélos de spinning sont de véritables vélos de course pour l’intérieur. La plupart des vélos de spinning disposent d’un entrainement direct ce qui permet des exercices en danseuse. Ces vélos sont recommandés pour les sportifs qui veulent effectuer des entraînements rythmés ou pour les coureurs  lorsque les conditions climatiques ne permettent pas d’effectuer leur entraînement à l’extérieur.

Performances du vélo d'appartement

A. Le système de résistance

Il existe à ce jour 3 technologies pour le système de résistance des vélos d’appartement.

• Le système le plus courant est le vélo magnétique : des aimants situés proche d’une roue métallique créent la résistance. Plus les aimants sont loin de la roue, moins le vélo est résistant. Inversement, plus les aimants sont rapprochés de la roue, plus le vélo donne de la résistance à l’exercice.
  Pour rapprocher ou éloigner les aimants, plusieurs possibilités selon les modèles de vélo magnétique :
  • Soit de manière manuelle : une commande de sélection manuelle entraine un câble qui va éloigner ou rapprocher les aimants. On parle alors de vélo magnétique à résistance manuelle.
  • Soit de manière motorisé : les aimants sont pilotés par des servomoteurs et des boutons « + » ou « - » sur la console du vélo permettent donc de faire varier la résistance du vélo. On parle alors de vélo magnétique à résistance motorisé.
    
           
    
                 Réglage Manuel                                  Réglage Motorisé
    
    
• La deuxième technologie de résistance pour les vélos est la résistance électromagnétique. On parle de vélos électromagnétiques. Le principe : une bobine de fils de cuivre, située proche d’une roue métallique, est traversée par un courant électrique. Le champ magnétique crée ainsi la résistance contre la roue métallique.  La bobine étant fixe par rapport à la roue, c’est l’intensité qui la parcourt qui permet de faire varier la résistance. Ce système permet d’avoir plus de niveau de réglages de la résistance et une progression plus linéaire. Par contre, pour fonctionner, le vélo doit être branché sur secteur, sauf s’il est équipé d’un système auto-générateur d’électricité.
  Les vélos d’appartement qui disposent de cette technologie de freinage sont dits « ergomètre ». En effet, c’est la seule technologie qui permet de quantifier le travail musculaire fourni. Ce travail se mesure en Watt.


• Enfin, la troisième technologie de résistance, est une résistance mécanique par frottement : un galet, une courroie ou des tampons frottent sur la roue d’inertie pour créer la résistance. Technologie plus ancienne, elle n’est presque plus utilisée sur les vélos d’appartement classiques (vélos droits). Elle est par contre encore beaucoup utilisée sur les vélos de spinning car elle permet d’obtenir de plus fortes résistances et un système de débrayage rapide. 

B. Le poids de la roue d’inertie, la masse d’inertie, le rapport de démultiplication

Le poids de la roue d’inertie est important dans le choix d’un vélo d’appartement car c’est elle qui donne la fluidité du mouvement de pédalage. Une roue d’inertie  trop légère va être ressentie lors de l’utilisation (sensation d’à coups à chaque tour de pédale). Il est conseillé d’avoir une roue d’inertie d’au moins 7-8 kg pour un bon confort de pédalage.

On parle également de masse d’inertie qui est une notion physique du système complet roue d’inertie + système de pédalage. La masse d’inertie est forcement plus importante que le poids de la roue d’inertie, attention de bien comparer la même grandeur lorsque vous comparez des vélos d’appartement.

Le rapport de démultiplication est le nombre de tour de pédale qu’il faut effectuer pour 1 tour de roue d’inertie (ex : 1/7 -> 1 tour de pédale pour 7 tours de roue d’inertie).  Cette donnée technique n’est pas donnée par tous les constructeurs mais d’une manière générale, au plus le ratio est petit (dénominateur grand), meilleur est le mouvement (il est préférable d’avoir du 1/7 que du 1/5). En effet, la roue d’inertie va tourner plus vite et donc la masse d’inertie crée est d’autant plus grande (la masse d’inertie varie au carré de la vitesse de rotation de la roue).

 

Confort du Vélo d'appartement

 

 

A. La selle

Selon les modèles de vélo d’appartement, la selle peut être réglée en hauteur, profondeur et/ou inclinaison. Il est important que la selle soit réglable afin de trouver la meilleure position d’entrainement.

Les selles peuvent aussi être rembourrées, en mousse ou en gel, pour un meilleur confort.

 

B. Le guidon

Les vélos d’appartements ont des guidons qui différent en forme et en taille. Privilégiez un vélo dont le guidon permet plusieurs prises en mains différentes.

Le guidon doit être réglable, en profondeur et/ou en hauteur. Réglez votre guidon de manière à trouver une position agréable pour votre entrainement.

 

C. La structure

Le poids maximum utilisateur du vélo donne une information concernant la robustesse de la structure. Plus le poids maximum utilisateur est important, plus gros est la structure et plus stable est le vélo (le vélo sera a priori plus lourd).

D. La stabilité

Certains appareils disposent de compensateurs de niveaux pour stabiliser le vélo d’appartement lorsque le sol n’est pas tout à fait plat (parquet, dalles…). Il est important que le vélo d’appartement soit bien stable lors des entrainements pour éviter tout risque de basculement du vélo.

E. Le rangement

Si vous disposez de peu de place, vous pourrez apprécier que votre vélo puisse facilement être rangé. Quelques rares vélos d’appartement sont pliables mais la plupart sont au moins équipés de roulettes, à l’avant ou a l’arrière afin de pouvoir les déplacer facilement.

Interactivité et affichage du vélo d'appartement

La console contrôle le vélo d'appartement. Elle dispose d’un affichage et de commandes qui vont vous permettre d’accéder à toutes les fonctionnalités de votre vélo d'appartement.

 

A. L'affichage

L’affichage des informations du vélo s’effectue sur la console. Il vous permet de contrôler et suivre votre travail pour des entrainements plus motivants  et efficaces. L’affichage peut être mono-écran ou multi-écrans. Les informations pouvant être affichées sont : la vitesse, la durée, les kilomètres parcourues, les calories brulées, les pulsations cardiaques, la températures, le programme ou profil en cours, l’intensité de la résistance. La fonction scan permet d’alterner l’affichage des informations sur un écran. Certains affichage sont rétro-éclairés et/ou couleur.

 

B. Les programmes

Les programmes permettent de varier les exercices par des profils préenregistrés. Le vélo adaptera automatiquement la résistance en fonction du profil sélectionné (simulation de parcours vallonnée, entrainements en fractionné…). Afin de pouvoir varier vos entrainements et trouver de la motivation au fil des semaines, choisissez un vélo disposant au moins de 6 ou 8 programmes.

Certains vélos d’appartement proposent des programmes qui s’adaptent à votre rythme cardiaque : programmes HRC (Heart Rate Control). Selon la valeur cible sélectionnée (ex : 80% de votre Fréquence Cardiaque maximum),  le vélo adapte automatiquement la résistance en fonction de votre pulsation cardiaque.

 

C. La mesure du Rythme Cardiaque

Les pulsations cardiaques peuvent être prises soit par capteurs tactiles disposés sur le guidon du vélo, soit par ceinture thoracique sans fil. On peut aussi trouver (plus rare) des capteurs par kit oreillette ou au doigt (généralement relié par fils à la console).  Les capteurs tactiles ne donnent qu’une indication de la pulsation cardiaque et ne peuvent être substitués à une prise des pulsations par ceinture thoracique qui donne une mesure plus précise dans le cadre d’une rééducation ou un suivi médical.

 

D. Le autres fonctions

Certains modèles de vélo d’appartement proposent des fonctions supplémentaires, qui peuvent agrémenter vos entrainements.

• Ventilateur : pour vous aérer pendant votre entrainement
• Impédance-mètre : donne le taux de graisse corporelle. Cet indicateur est parfois plus intéressant à être suivi car dans le cadre d’une remise en forme, le poids peut stagner, mais la graisse peut se transformer en muscle, surtout au début
• Ecran TV : pour connecter votre lecteur mp4 ou antenne TV
• Haut parleurs : pour connecter votre mp3
• Note de remise en forme : calcule votre capacité à récupérer après un exercice
• ...

 

Conclusion pour bien choisir son vélo d'appartement

Comme vous l’aurez compris, le choix d’un vélo d’appartement ne se fait pas à la légère. Pour résumé, pensez à bien définir chaque critère de choix afin de trouver le modèle qui correspondra à vos attentes, dans l’ordre :

• La fréquence d’utilisation : occasionnelle, régulière, intensive, semi-professionnelle, professionnelle
• Votre niveau sportif et vos objectifs (remise en forme, perdre du poids, rééducation,…)
• Votre gabarit (taille et poids)
• Les accessoires

Consultez sur Maison du Fitness notre sélection de vélo d'appartement.