Courir sur un tapis de course vous permet de vous entrainer sans avoir à sortir de chez vous, même par mauvais temps. De plus, il réduit les chocs sur les articulations grâce aux systèmes d’amortis. Courir est bon pour la santé car cette activité permet de diminuer les risques cardio-vasculaires tout en travaillant vos cuisses, vos fessiers et vos mollets. Notre guide d’achat pour tapis de course vous permettra de choisir le bon tapis qui correspond à vos attentes.

 

Performances du Tapis de Course

A. Le moteur

Le moteur est l’élément le plus important sur un tapis de course motorisé. C’est lui qui entraine la bande de roulement et c’est la pièce qui va être la plus sollicitée pendant toute la durée de vie du tapis de course électrique. Le moteur va non seulement déterminer la vitesse maximum du tapis de course mais sa puissance est également à prendre en considération dans le choix d’un tapis de course car elle est directement liée à l’utilisation qui en est fait (utilisation occasionnelle, régulière, intensive…). En effet, plus l’utilisation du tapis va être intensive, au plus le moteur doit être puissant pour assurer l’entrainement de la bande de roulement.

La puissance du moteur s’exprime en pic (HP) ou en continue (CHP ou CV). Dans le choix d’un tapis de course motorisé, la puissance à prendre en compte est la puissance en continue qui exprime la puissance dans les conditions d’utilisation réelle.  Pour un tapis de marche, une puissance de 1.5 CHP est suffisante, sinon, un moteur de plus de 1.75 CHP est conseillé.

 

B. Vitesse max

Le moteur électrique délivre une vitesse maximum à la bande de roulement. Vous devez choisir un tapis de course qui a une vitesse maximum qui correspond à vos attentes :

• Marche uniquement : moins de 10 km/h
• Remise en forme : au moins 10 km/h
• Course régulière : au moins 13 km/h
• Coureur intensif : au moins 16 km/h

C. Type de réglage de l’inclinaison

Sur les tapis motorisés, la surface de course peut s’incliner pour simuler une cote et/ou une descente (inclinaison négative). L’inclinaison est soit manuelle, soit électrique.

Dans le cas d’un tapis de course à inclinaison manuel, vous devez descendre de la bande de roulement et ajuster manuellement par un système mécanique l’inclinaison du tapis.

Pour les tapis de course à inclinaison électrique, vous pouvez régler l’inclinaison du tapis tout en continuant de marcher / courir grâce aux touches sur la console et/ou sur les poignées de maintien.

D. Inclinaison max du tapis

Que ce soit l’inclinaison manuelle ou électrique, l’inclinaison maximum du tapis de course est à prendre en compte pour bien choisir son tapis de course. Elle est exprimée en %, elle correspond à la pente maximum que le tapis peut s’incliner.

Astuce de maison du fitness : pour se dépenser autant que si vous courriez à l’extérieur, inclinez votre tapis de 1.5%, en effet, en courant sur un tapis, vous ne subissez pas les contraintes extérieures comme le vent, le mobilier urbain / les gens à éviter, l’état de la route, … d’où l’intérêt de créer une dépense calorifique supplémentaire par une inclinaison du tapis de course.

E. Structure et stabilité

Un tapis de course doit être stable pour fournir des entrainements  en toute quiétude. Certains présentent des stabilisateurs de niveaux pour les sols n’étant pas parfaitement plats.

La structure du tapis doit être prévue pour l’utilisation qui va en être fait. Nous vous conseillons de choisir un tapis qui a un poids maximum utilisateur de 15-20 kg supérieur à votre poids. En effet, en utilisation normale, le tapis de course va être fortement sollicité par les « sauts » du coureur sur la bande de roulement. Un tapis n’ayant pas une structure assez robuste peut ne pas encaisser les sollicitations qu’il subit.

Confort du Tapis de Course

A. Surface de la bande de roulement

La bande de roulement, aussi appelée bande de course, est la partie ou l’utilisateur va courir. Elle couvre une surface qui a une certaine largeur et une certaine longueur.

D’une manière générale, plus la surface (largeur x longueur) va être importante, plus confortable sera l’entrainement. Ceci est d’autant plus vrai lorsque que la vitesse de course augmente. La surface de course doit être choisie selon la taille des utilisateurs et leur niveau sportif :

1. Largeur : pour des entrainements confortables, choisissez une bande de roulement supérieur à 0.45m
2. Longueur : la longueur de la bande de roulement doit être plus grande que la taille de votre foulée. Pour les grandes personnes (plus de 1.85m) choisissez un tapis de surface de course d’au moins 1.4m de longueur.

B. Système d’amorti

Les systèmes d’amorti sur les tapis de course permettent de réduire l’impact des chocs sur les articulations.

Plusieurs systèmes d’amorti existent chez les constructeurs. Nous trouvons généralement des systèmes d’amorti à base élastomère plus ou moins absorbant. Il n’existe pas à ce jour de mesure ou de comparaison fiable entre les différentes solutions proposées par les fabricants mais il faut privilégier les tapis de course disposant d’un tel système pour apporter du confort dans vos entraînements.

C. Rangement

Afin de faciliter leur rangement, certains tapis se plient et/ou disposent de roulettes de déplacement. La partie pliante étant relativement lourde, le système de pliage / dépliage est généralement assisté par un vérin hydraulique. De plus, un système de sécurité permet d’empêcher l’ouverture du tapis.

D. Sécurité

Certains modèles de tapis de course disposent d’une clé de sécurité qui fait coupe-circuit en cas de chute.

Interactivité et affichage du Tapis de Course

La console contrôle l’ensemble du tapis. Elle dispose d’un affichage et de commandes qui vont vous permettre d’accéder à toutes les fonctionnalités de votre tapis de course.

A. Affichage

Les informations du tapis de course, tel que la vitesse, la pente, les programmes, etc. s’affichent sur la console. L’affichage peut être multi-écrans (plusieurs informations affichées en même temps) ou mono-écrans. Dans ce dernier cas, la fonction « Scan » affiche successivement les informations automatiquement.
Il est agréable de disposer d’un affichage rétro-éclairé, avec de gros caractères afin de lire facilement l’information tout en effectuant son entrainement sur son tapis de course.

Selon les fonctionnalités du tapis, les informations pouvant être affichées sont : temps, distance, vitesse, calories brulées, taux de masse corporelle, profil du programme, inclinaison, pulsations cardiaques,  etc.

B. Programmes

Des profils de course préprogrammés permettent de varier les entrainements sur son tapis de course. Les programmes vont ainsi faire varier l’inclinaison et la vitesse selon le profil et la difficulté que vous aurez choisis.

Certains programmes sont dits HRC ou Heart Rate Control. Ils font varier l’intensité de l’exercice (vitesse/inclinaison) en fonction de votre rythme cardiaque. Vous pourrez par exemple choisir de travailler à 75% de votre  RC max, le tapis va automatiquement s’adapter à votre pulsation cardiaque !

D’autres programmes sont personnalisables. Vous aurez ainsi la possibilité d’établir votre propre profil de course et de le réutiliser à chaque entrainement.

C. Rythme Cardiaque

La mesure de votre rythme cardiaque peut s’effectuer de plusieurs façons selon les modèles de tapis de course fitness : par capteurs tactiles présents sur la console ou les bras du tapis ou par ceinture pectorale. On peut aussi trouver par capteur oreillette. Les capteurs tactiles ne donnent toutefois pas une mesure précise du rythme cardiaque, il faut mieux préférer une prise des pulsations cardiaques par ceinture pectorale.

La mesure du rythme cardiaque permet de surveiller et d’optimiser son entrainement. En effet, selon ses objectifs, il faut travailler à des fréquences cardiaques bien précises.

Conclusion pour bien choisir son tapis de course

Comme vous l’aurez compris, le choix d’un tapis de course ne se fait pas à la légère. Pour résumé, pensez à bien définir chaque critère de choix afin de trouver le modèle qui correspondra à vos attentes, dans l’ordre :

• La fréquence d’utilisation : occasionnelle, régulière, intensive, semi-professionnelle, professionnelle
• Votre niveau sportif et vos objectifs (remise en forme, perdre du poids, rééducation,…)
• Votre gabarit (taille et poids)
• Les accessoires

Consultez sur Maison du Fitness notre sélection de Tapis de course.